Un protocole de naturopathie en 21 jours : ylang-ylang, marjolaine, verveine citronnée et camomille noble.
Fleur d’ylang-ylang (Cananga odorata) – Photo : Pancrat, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons
Une synergie apaisante pour retrouver le calme
Stress, tensions, sommeil agité ? L’aromathérapie propose une approche douce et naturelle. Ce protocole associe quatre huiles essentielles anti-stress dans une huile végétale de noyau d’abricot.
La recette de la synergie (30 ml)
- 30 ml d’huile végétale de noyau d’abricot
- 6 gouttes d’ylang-ylang complète
- 6 gouttes de marjolaine de jardin
- 6 gouttes de verveine citronnée
- 6 gouttes de camomille noble
Le rituel en 3 temps
- Le matin : quelques gouttes sur le plexus solaire et les poignets, puis 1 minute de respiration lente.
- Le soir : massage de la nuque, des épaules et de la voûte plantaire pendant 5 minutes.
- 2 à 3 fois par semaine : bain relaxant avec une cuillère à soupe de synergie.
La tisane douce, 2 à 3 fois par jour
En complément, préparez une tisane de camomille noble et de verveine citronnée (les plantes séchées, pas l’huile essentielle) : 1 cuillère à café de chaque dans 25 cl d’eau chaude, infusion 10 minutes, puis adoucie d’une cuillère de miel. Un rituel simple pour apaiser le système nerveux et préparer le sommeil.
Précautions : test cutané préalable dans le pli du coude. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans et aux personnes épileptiques. Cure de 3 semaines maximum. Ces conseils de bien-être ne remplacent pas un avis médical : en cas de stress persistant, consultez un professionnel de santé.
Prenez soin de vous
Avertissement santé : je ne suis pas médecin. En tant que naturopathe, je partage ces informations à titre d’information et d’éducation à la santé ; elles ne constituent ni un diagnostic, ni une prescription médicale, et ne remplacent pas l’avis de votre médecin. Lire l’avertissement santé complet.
