Nous avons environ 37 000 milliards de cellules. Et chacune d’elles a besoin d’énergie pour fonctionner. Cette énergie est produite en grande partie par les mitochondries, de minuscules structures présentes dans nos cellules que l’on peut comparer à des centrales électriques.
Leur rôle ? Transformer l’énergie provenant des aliments en ATP, la véritable « monnaie énergétique » de l’organisme. Sans ATP, impossible de marcher, réfléchir, réparer ses tissus ou tout simplement vivre. Les mitochondries sont donc bien plus qu’un détail de biologie : elles sont au cœur de notre vitalité. Les connaissances actuelles sur leur fonctionnement sont largement établies dans la littérature scientifique. [cell.com], [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
Lorsque les mitochondries produisent de l’énergie, elles génèrent également des molécules appelées ROS (espèces réactives de l’oxygène). Pendant longtemps, elles ont été considérées comme les grandes responsables du vieillissement. En réalité, la situation est plus nuancée. À faibles doses, ces molécules jouent un rôle essentiel de signalisation et permettent aux cellules de s’adapter aux contraintes de leur environnement. [cell.com]
Autrement dit, quelques étincelles dans la centrale ne sont pas forcément un problème. Elles peuvent même constituer un signal utile.
C’est exactement ce qui se produit lorsque nous faisons du sport. Un entraînement de musculation ou d’endurance augmente fortement les besoins énergétiques. Les mitochondries sont alors mises à contribution. Puis vient la récupération, période durant laquelle l’organisme se répare et s’adapte. Avec le temps, il peut augmenter le nombre et l’efficacité de ses mitochondries, un phénomène appelé biogenèse mitochondriale. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov], [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
Le principe est simple :
Stress → récupération → adaptation
Sans récupération, il n’y a pas de progrès. Si c’était le cas, les sportifs s’entraîneraient 24 heures sur 24. Ils finiraient surtout en véritable magasin de pièces détachées.
Une hypothèse récente apporte un regard nouveau sur ces mécanismes. En 2025, Martin Picard et Nirosha Murugan ont proposé le concept de The Energy Resistance Principle. Selon ce modèle théorique, de nombreuses maladies chroniques et certains phénomènes du vieillissement pourraient partager une caractéristique commune : une diminution de la capacité des cellules à produire, distribuer et utiliser efficacement l’énergie. [cell.com], [picardlab.org]
Attention, il ne s’agit pas de prétendre que toutes les maladies viennent des mitochondries. Les auteurs proposent un cadre d’interprétation, pas une explication universelle. [cell.com], [picardlab.org]
Mais cette théorie pose une question passionnante : pour bien vieillir, faut-il aussi entretenir notre capacité à gérer l’énergie ?
La bonne nouvelle est que les réponses sont déjà connues :
- pratiquer une activité physique régulière ;
- préserver sa masse musculaire ;
- développer son endurance ;
- dormir 7 à 9 heures par nuit ;
- respecter les temps de récupération ;
- adopter une alimentation riche en nutriments essentiels. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov], [pmc.ncbi.nlm.nih.gov], [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
Pas besoin d’une cure « Super Mitochondries Premium » à 89 € le flacon.
Vos mitochondries préfèrent généralement une bonne nuit de sommeil, quelques séances de musculation, une marche quotidienne et un peu moins de stress.
À 50 ans, l’objectif n’est peut-être plus simplement de brûler des calories ou de rentrer dans un jean. Il est peut-être de préserver son énergie, sa force, son autonomie et sa santé pour les décennies à venir.
Références scientifiques
- Picard M., Murugan N.J.. The Energy Resistance Principle. Cell Metabolism, 2025. DOI : 10.1016/j.cmet.2025.09.002. [cell.com], [picardlab.org]
- Perry C.G.R. et al. Molecular Basis of Exercise-Induced Skeletal Muscle Mitochondrial Biogenesis. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 2018. DOI : 10.1101/cshperspect.a029686. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
- Shadel G.S., Horvath T.L.. Mitochondrial ROS Signaling in Organismal Homeostasis. Cell, 2015. DOI : 10.1016/j.cell.2015.10.001. [cell.com]
- Gan Z. et al. Skeletal Muscle Mitochondrial Remodeling in Exercise and Diseases. Cell Research, 2018. DOI : 10.1038/s41422-018-0078-7. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
Avertissement santé : je ne suis pas médecin. En tant que naturopathe, je partage ces informations à titre d’information et d’éducation à la santé ; elles ne constituent ni un diagnostic, ni une prescription médicale, et ne remplacent pas l’avis de votre médecin. Lire l’avertissement santé complet.
